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  • 首页 > 教育论文 > 职教文章>论意拳在健身与技击方面的特色_职教论文正文/ 1/6    1 2 3 4 5 6 下一页 尾页

    论意拳在健身与技击方面的特色_职教论文-职教文章

    论文  职教  特色  方面  健身  
    摘 要:意拳可谓健身与技击双重并举。今日之意拳,可谓是中外拳学之精华与现代科学理论相结合的产物,具有严密的科学性和系统的科学理论基础。几十年来,意拳正是以现代运动学、解剖学、生理学、心理学、神经医学、人体力学等作为训练的理论依据,结合中国传统哲学,科学地阐述意拳的原理原则,并在科学理论的不断验证下,逐步完善其拳学理论,进而科学地指导意拳训练实践,使意拳在拳学研究和训练实践方面得到了进一步的升华和提高。 多年来,意拳对于增强人民的健康水平做出了卓有成效的贡献。技击则是意拳的实用的一面。实践证明,意拳具有极强的实用性,是优秀的现代实战拳术。它的训练主要包括站桩、试力、走步、试声、发力、推手、散手等内容。站桩是意拳的基本功,通过意念诱导,统帅周身,体察阻力感,摸索拳术力量。

    关键词:意拳;身体健身;健康养生;实用;技击;

    意拳,又名大成拳,中国拳术的一种,源于心意拳。包括:站桩、试力、走步、发力、推手、单操手、实战散手等。是清末民初河北深县魏家林村人王芗斋在形意拳基础上吸取众家之长创立。主要由站桩、试力、试声、走步、发力、摩擦步、推手、散手等组成。无固定招法和拳套,强调以意念引导动作,故名意拳。以意念统帅肢体,精神集中,呼吸自然,周身放松,使肢体各部连成一个整体,进而运用精神,使全身处处建立争力,并与外界建立争力,名之曰浑元力。争力为身体各部松紧的互相交替,使精神和肢体,肢体和外界达到高度协调统一,从而充分发挥精神和身体的能量。意拳认为"松紧"是构成人体运动的基本矛盾,诸如力量、速度、争力、灵活、协调等,无不受人体肌肉松紧的制约。所谓松紧,即是肌肉的松紧,又是意念上的松紧。而首先是意念上的松紧,因此意拳要突出一个"意"字。站桩,要求从精神上松紧到肢体上松紧,达到松紧协调,使精神和肢体达到高度统一,肢体间处处相互通连,构成一个整体,相互呼应,即"一动无不动",使本体感觉极其灵敏协调。整体的弹力,做到"无处不弹簧"。试力是将站桩中所获得的浑元力充分调动起来,发力是拳术的有效打击力量动力,意拳发力,就是浑元力的发动,在极短的距离内,用很小的动作,爆炸的速度,打出很整的力量,以便完成有效的打击。站桩、试力都是为了给发力创造条件,以便在不同情况下随机随势发力。摩擦步是结合试力的步法,要求是"上动下自随,下动上自领",在前后、左右、进退转换中都能保持身体重心的平稳和整体协调,以利随时发力。推手和散手,是意拳强对抗性的技击。推手也叫双人试力,在双方有肢体接触时,能够牵制对方并施以有效打击。散手,是徒手搏斗。意拳的器械有半把杆、双把刀等。

    意拳研究的核心也就是如何用力问题,意拳的练习过程亦是围绕着如何用力这一主线而展开的。意拳练习过程,分为求力,试力,发力三个阶段。在每一阶段中都是本着空间解析原理,从典型配置到一般运用,从单一运动到复合运动,从固定步法到随机移动,通过点面体的过程,从有规律的运动到随意运动。从而完成自身各种运动素质的配置。这一切最根本的基础乃是一个典型的,单一的,固定的点,就是站桩。在站桩的基础上推导产生出一切随意运动,以应付双方一切攻防变化,同时一切随意运动都是由许多单一桩法组成的“一即一切,一切即一。”说的就是这个道理。
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